DZIEŃ 46 REDUKCJI Dziś dzień makabra. Samopoczucie :-{:-{ Ból głowy i do tego pogoda zrobiły swoje ale trening wykonany bez problemów. DIETA 1. chleb + masło + jaja + warzywko 2. makaron + dorsz + warzywko 3. kasza + pierś TRENING 4. makaron + pierś 5. twaróg + miód + orzechy + oliwa TRENING 1. Przysiady 2. Wspięcia 3. Podciąganie sztangi do [...]
DZIEŃ 47 REDUKCJI Ogólnie dzień na "+" poza jednym zdarzeniem które mnie spotkało przy bramie wjazdowej do mojego domu. Ale jakoś sobie poradziłem. DIETA 1. chleb + masło + jaja + warzywko 2. makaron + udo z kurczaka + warzywko 3. ryż + pierś 4. ryż + pierś 5. twaróg + miód + orzechy + oliwa TRENING ------------- SUPLE 1. Witaminy i minerały [...]
Boże, kolego poczytaj jeszcze o redukcji i wróć ;( NIE POTRZEBA CI ŻADNYCH SPALACZY, jak zamierzasz trenować to na pewno lepszym wyborem jest omega3 w kapsach, witaminy+minerały
[...] Nie wiem jakie, ale wiem, że owoców nie będziesz za dużo jadł , jeden w zupełności wystarczy jako przekąska między posiłkami. " i teraz najwazniejsze moze jakies witaminy jeszcze do diety ? " Np. SUPRADYN ze względu na stężenie witamin albo jakieś zestwy multiwitaminowe, może coś z TRECA ... Na resztę pytań spróbuj odpowiedziec [...]
[...] (jogging/rowerek/wiosła). Pilnuj, abyś nie przysadził z treningiem - o przeciążenie nietrudno. Jako suplementację, oprócz przed- i potreningowej porcji serwatki polecam Ci witaminy (np. Vitamin-Plus/One-A-Day) oraz zdrowe tłuszcze z GoldOmega3. W razie dalszych pytań, pisz śmiało - postaram się pomóc. Pzdr Michał Zmieniony przez - Cosgrave w [...]
TO tak HMB niby nie, ma zwolenników ale ma i przeciwników BCAA na masie zbędne Ja polecam tego gainerka, ewentualnie białko jak nie wystarcza, noi kreatynke skłaniałbym sie ku prostej formie tego suplementu więc monohydrat, aczkolwiek jabłczan może dla Ciebie lepszy skoro "Masować" aż tak nie chcesz celuj w tcm/cm3 BCAA jest dobre przy [...]
[...] MIĘŚNIOWEJ -PRZYROST SIŁY -WZROST WYDOLNOŚCI FIZYCZNEJ (NAWET O 15%) Moim zdaniem kreatyna z hiteca ma bardzo dobry skład. Oprócz monohydratu kreatyny znajdują się w niej witaminy B3, B6 i B12. Wykazuje działanie antykataboliczne, ktore umożliwia przeprowadzenie udanej redukcji bez utraty tkanki mięśniowej oraz cyklu na masę mięśniową. [...]
[...] o połączeniu tego wina z kreatyną (jakiś stack - może byście coś polecili) i dużą (aczkolwiek bez przesady) ilością białka z Ostrowii plus oczywiście takie rzeczy jak witaminy, kolagen, lecytyna, potas, magnez. Napiszcie czy takie połączenie ma sens jeśli chce osiągnąć przyrost siły i dobrej jakości mięśnia. Jeśli nie ma sensu to proszę [...]
[...] bym tak to ujął. jeśli chodzi o oponkę to bez aero się nie obędzie musisz wpleść w plan tygodniowy trening aero. a jak wzmocnisz organizm to jakieś interwały czy hitsuple bym sobie podarował chyba że witaminy( o ile są niedobory z diety) czy omega 3 to zawsze należy brać, a suple za jakiś czas a teść powinien wzrosnąć od treningu. powodzenia;-)
[...] dieta i odpowiedni trening. Z suplementacji - skoro białko już jest, to je zostaw. BCAA - może być. Możesz ewentualnie dokupić coś prozdrowotnego - Omega-3, jakieś witaminy (choć to z diety można również czerpać). I przede wszystkim odpuść na tym etapie spalacze, bo z Twojej wypowiedzi wynika, że poziom tkanki tłuszczowej masz wysoki, [...]
[...] (ten ciemny) gotowany al dente + 100 g twarogu chudego Wcześniej miałem dietę, która miała większe porcje węglowodanów niestety mnie za bardzo rozlało dobiłem do 105 kg lecz za dużo tłuszczu w tym było i źle się czułem. Teraz po redukcji ważę 86 kg przy 186 cm wzrostu. Do cyklu chciałbym jeszcze zakupić jakieś witaminy o ile będzie potrzeba.
[...] RDA (Recommended Daily Allowance) to wskaznik dla osob "normalnych" ,nie obdarzonych wysilkiem fizycznym. Dla intensywnie trenujacych sportowcow zapotrzebowanie na witaminy gwaltownie rosnie. Antyutlenacze stosuj zarowno po cwiczeniach na silowni i aerobach. Ogolnie ciezkomi sie ustosunkowac do tego co napisales. W swoim tygodniowym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningu i tak nom stop . A aeroby to wykonuję juz teraz raz na rowerku pół godziny a raz bieganie :) lecz kiedy będę miał zestaw suplementów takich jak białko aminokwasy i witaminy bo kolega ma mi ku[ić to będę robił rano na czczo przed posiłkiem 30 min rowerku i po siłowni równie na czczo ale bieganie :P Jak myślisz bedą efekty ? I jeszcze [...]
Jest sens łączyć BCAA z białkiem? BCAA planowałem dopiero przy redukcji. Witaminy biorę swoją drogą(Olimp Vita-min multiple SPORT). A co z White Flood'em? Ile czasu można przyjmować? Kiedy najlepiej zacząć? Coś do niego dołożyć? Z kreatyną - tak jak pisałem - poczekam do lutego, chciałbym żeby starczyła na cały cykl masowy. Zmieniony przez - [...]
[...] na samej diecie. Jeżeli chodzi o to co brałem to zaczynałem od jednej tabletki z kofeina przed aerobami - tak dla pobudzenia W ostatnie siedem tygodni redukcji zacząłem przyjmować efedrynę zaczynajac od 5 a kończąc na 125 mg - do tego 600 mg kofeiny. Do tego oczywiście witaminy, itp. HST - Czy na domowe warunki będzie to odpowiednia metoda?
Jeżeli chodzi o redukcje: BCAA+EAA(niekoniecznie)-przed i po treningu(jak czujesz ,że trening był mocno kataboliczny możesz też wrzucić prze snem),w DNT rano na czczo Clenburexin w dalszym ciągu jeżeli bodźcuje,jeśli nie to zamień na Lipo(X) Pack lub połącz te dwa suplementy Fajnie byłoby wrzucić CM3 ,ale kończysz cykl Białko na noc HMB jeśli [...]